לחץ וחוסר שקט נפשי מלווים את רובנו על בסיס קבוע, ונראה שהתקופה המורכבת שאנחנו עוברים רק הגבירו את הערפל המחשבתי אצל רבים. מתמציות פרחי באך ועד קריסטלים פוטוגניים – נראה שיש אינספור פתרונות שמסייעים בהורדת מפלס החרדה, אבל אין ספק שהאהוב ביותר הוא מדיטציה. תרגול מנטלי על בסיס קבוע עוזר להתחבר לעצמנו, להרגיע את הנשמה ולאלף את המחשבה, ובמקביל הוא גם משפיע פיזית על קצב הלב, מפחית דיכאונות, בעיות שינה ובעיות זיכרון. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? רק תשאלו את ג'יזל, אופרה ווינפרי ומייקל ג'ורדן שמזמן כבר התמכרו לקרדיו המחשבתי הזה. איגדנו עבורכם את טופ חמש המדיטציות האהובות על הסלבס, שיתנו לכם בוסט אנרגטי בתקופות מורכבות, כי מי לא רוצה את האיזון הנפשי של ג'יזל (או את הרגליים שלה).

כוחה של המדיטציה – אופרה ווינפרי ודיפאק צ'ופרה
ד"ר דיפאק צ'ופרה, מומחה למדיטציה ואורך חיים בריא, ואופרה ווינפרי (אין צורך בהצגה מקדימה) חברו בשנת 2013 ובנו תכנית מדיטציה אונליין של 21 יום שכבשה את העולם. במשך 20 דקות בכל יום, זוכים המאזינים להקשיב לשני הגורואים משוחחים על בריאות הנפש. השיחה נערכת כ-10 דקות, ובזמן הנותר הם מוזמנים לעבד את הנושא המדובר בדממה, ליתר דיוק – עם צלצול חרישי של פעמונים. צ'ופרה טוען שמספיק להקשיב לעצמך במשך כמה דקות ביום בשביל לשפר מידית את איכות החיים. הלכנו לתרגל את ה"אום" שלנו.

אם אין אני לי מי לי – ג'יזל בונדשן
הסופרמודל הברזילאית מספרת שבתחילת שנות העשרים שלה היא חוותה התקפי חרדה משתקים, וברגע שהכירה את עולם המדיטציות זה שינה לה את החיים. לאורך השנים היא לימדה את עצמה להתחבר לסנטר שלה במשך מספר דקות ביום, מבלי לקבל עזרה חיצונית. לטענתה, ברגע שלמדה לתרגל לבד, נפתחה בפניה האפשרות להבהיר את המחשבות שלה באמצע היום, ברגעי לחץ שצצים בלי אזהרה מקדימה. השיטה שלה היא לפתוח כל בוקר ב-5 דקות של הסתכלות פנימית, במהלכן היא מדליקה נר, יושבת בדממה ושואלת את עצמה שאלות כמו – "איזה חיים אני רוצה לחיות?" ו-"מה יכול לשמח אותי היום?". אנחנו מקווים שהיא חותמת את המדיטציה בהודיה על טום בריידי.

"המחשבה היא הבעיה וגם הפתרון" – גווינת' פלטרו
גורו הלייפסטייל התאהבה במדיטציה ממש לפני שנים ספורות, ומאז היא מברכת את מעריציה האדוקים בשיעורים קצרים ואיכותיים באתר Goop (וגם בערוץ היוטיוב של המותג, כי אם זה לא קיים ביוטיוב זה לא קיים בכלל). להבדיל מג'יזל, פלטרו דוגלת בהדרכה תוך כדי השיעור, שמסייעת למתרגלים לשלוט יותר במחשבות שלהם. המדיטציות של Goop מושלמות למתחילים.

הנשק הסודי של מייקל ג'ורדן וקובי בראיינט
חלק משחקני ה-NBA הגדולים בהיסטוריה דאגו לאמן לא רק את גופם לקראת משחקים, אלא גם את המחשבות שלהם. ג'ורדן, בראיינט ואוניל חלקו כשרון ענק לכדורסל ואהבה ענקית למדיטציה. שלושתם עבדו צמוד עם ג'ורג' ממפולד, פסיכולוג ספורט ומדריך מדיטציה שדוגל בשיטת "נשימה אחת, תודעה אחת". ממפולד הדריך את גדולי הספורטאים "לנשום ביחד" בתור קבוצה וליצור תחושה שהזמן עוצר מלכת, רגע לפני שהם זורקים את הכדור לסל. השיטה שלו עובדת לפי קצב נשימות, במטרה לשלוט בתודעה ברגע האמת בסיטואציה ספציפית שלבסוף משליכה על אורח החיים, ולא להפך כמו מדיטציות רבות.

גוף, נפש וספוטיפיי – קים קרדשיאן ווסט
קים קרדשיאן החלה לעשות מדיטציה לאחר החוויה הטראומטית שעברה במהלך שוד בפריז, שעוררה אצלה התקפי חרדה. מאז אותו אירוע ב-2016, כוכבת הריאליטי דואגת לתרגל מדיטציה בכל פעם שהיא מרגישה שהתודעה שלה מתערפלת ונכנסת ללחץ. בגלל אורח החיים הקדחתני שלה, היא לא מצליחה לעצור בכל יום לכמה דקות ולתרגל נשימות (ג'ורג' ממפולד בטח מאוד מאוכזב) אבל היא מצאה פתרון אחרון – פלייליסט מרגיע שמתנגן ברקע בזמן שהיא מנהלת את האימפריה שלה. את הפלייליסט היא הרכיבה בשיתוף עם ספוטיפיי, והוא נבנה מתוך רצון שכל מי שישמע אותו ירגיש מיד יותר שלו. אזהרה: שמיעת הפלייליסט במהלך נסיעה באוטובוס עשויה לגרום לך להירדם ולפספס את התחנה.