היוגה היא תרגול פיזי ורוחני בן מאות שנים, אשר ממשיך להתפתח גם כיום למגוון רחב של זרמים ושיטות. המילה ״יוגה״ נזגרה מהמילה יוּגְ׳- שפירושה בסנסקריט הוא לחבר, לרתום או לקשור. מטרת היוגה היא לחבר בין הגוף והנפש, ליצור חיבור פנימי ומודעות אשר מובילה לתחושת שלווה. לתרגול היוגה נישות וזרמים שונים, ברמות עצימות משתנות, כך שכל אחד ואחת יכולים להתאים את התרגול המדויק לפי צרכי הגוף שלהם.

חיזוק שרירים, חיטוב הגוף, גמישות, תרגול נשימה נכונה, טיפוח יכולת ריכוז, השגת איזון פנימי ופיתוח שקט נפשי הם רק חלק מהיתרונות המוכחים של היוגה - ועדיין, הכניסה לעולם היוגה יכולה להיות לפעמים קצת מרתיעה ואולי מבלבלת. בדיוק בגלל זה דאגנו לכם למדריך סוגי יוגה השונים. כנסו לזן.

YOGA GUIDE

באנו לעבוד: אשטנגה יוגה

זוהי אחת משיטות התרגול העתיקות ביותר וגם הפופולריות ביותר. מדובר בתרגול אינטנסיבי בעצימות עולה, המשלב שש סדרות של תנוחות קבועות, המכונות "האסנות", עם דגש על פיתוח קואורדינציה של תנועה ונשימה. האשטנגה מדגישה כוח, גמישות וסבילות, ומשמשת הכנה למדיטציה.

חיבור גוף ונפש: ויניאסה יוגה

שיטה המתבססת על הזרימה בין התנועות השונות, המאפשרת לתרגול לזרום באופן רציף כאשר התנועה קשורה לנשימות וקצב האימון משתנה ונע בין איטי למהיר. הויניאסה מסייעת להתמודדות עם לחצים ומאפשרת למתרגלים להקדיש זמן איכות להקשבה פנימית.

בשביל תהילה צריך להזיע: ביקראם יוגה

ביקראם יוגה היא שיטה המתרגלת 26 תנוחות קבועות. התרגול מתקיים בחדר המחומם ל-41 מעלות צלזיוס ועם 40% לחות, במטרה לדמות את תנאי מזג האוויר בהודו. המתרגלים מתמודדים עם אתגרי החום והזיעה כחלק מהתהליך הפיזי והרוחני.

לאט אבל בטוח: איינגר יוגה

שיטה הדוגלת בעקרונות הדיוק, ההקפדה והשהייה בכל תנועה, תוך שימוש באביזרים כמו קוביות, חגורות או כריות, שמסייעות למתאמנים להגיע לתנועה הנכונה. מדובר בתרגול איטי המושתת על המסורת הרוחנית העתיקה ועל יסודות מדעיים.

תרגול לספורטאים: פאוור יוגה

מהסגנונות החדשים יותר בעולם היוגה. זוהי שיטת תרגול הנשענת על עקרונות האשטנגה אך לוקחת אותה אל קצב נמרץ, אינטנסיבי ודינמי, עם רצפים מגוונים ומשתנים המשלבים בתוכם תרגילי אירובי. זהו אימון אנרגטי המשלב בין יוגה לבין העלאת סיבולת לב-ריאה. השיטה מתאימה לספורטאים, לאתלטים ולאנשים עם כושר גופני טוב.

גוף, נפש ורוח: האטה יוגה

שיטת התרגול הפיזי הקדומה ביותר, המשלבת תנוחות קלאסיות אשר שמות דגש על תרגילי נשימה ומעברים איטיים ונינוחים בין התנועות. תרגולי האטה יוגה נועדו ליישר, לנקות ולהרגיע את הגוף, הנפש והרוח, כדי להשיג מצבים עמוקים יותר של מדיטציה ומימוש רוחני.